冬天适合室内游泳吗 冬天游泳的好处,女性适合冬天在游泳池游泳吗？

1、冬天适合室内游泳吗 冬天游泳的好处

【导读】：游泳是1项很好的运动、减肥方式，不仅运动量大而且在减肥塑形的同时还不伤身，即使是在冬天也是可以进行室内游泳的，下面就和我1起来看看吧。 冬天适合室内游泳吗 冬天其实是适合室内游泳的，不过要控制好水温，很多人觉得冬天寒冷不适合游泳或者冬天只能进行冬泳，这样都是不太准确的，游泳是1项很好的运动，如果是受不了冬游寒冷的人可以在冬天选择室内游泳。 冬季游泳，1般都由室外转入室内。这样，可以免受户外空气污染的侵害，另1方面，游泳时，由于冷水对皮肤的 *** ，使得皮肤的血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，血管1次大力收缩后，必定随之1次相应的舒张，这样1张1缩血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。 1般来讲夏季由于天气的原因可能会维持在29℃左右，而到了冬天能维持在25℃左右就差不多，但是这种温度完全可以接受，尤其是对于1个经常游泳的人来说，甚至可以说这种温度游起来会比较舒服，可能对于1个初学者来讲可能这个温度会稍微凉了1些。但是，你要知道泳池标准温度就是25-29℃之间，你只要下水坚持游动，这个水温你很快就会适应过来的。至于室温怎么样这个你就不必担心了，只要游泳馆稍微规范些，1般都会维持1个大众都比较适应的温度。 冬天游泳的好处 增强心肺功能 因为游泳它是1种全身性的运动，可以帮助我们舒展全身，帮助我们减肥，还可以增强我们的心肺功能增强肺活量。我们在水中游泳的时候，全身的多个器官都能够参与进来锻炼，可以加速体内的血液循环，让血液中饱含氧气，为器官提供各种各样的营养物质。同时血液流动速度加快，能够增加心脏的跳动能力，使其跳动得到锻炼。所以经常游泳可以增强我们的心肺功能。 增强抵抗力 在夏季游泳池中的水温为28度左右。因为水温的原因在水中游泳可以消耗大量的热量，耗能多，因此为了补充身体所需的热能，以保持身体的冷热平衡，这个时候人体的新陈代谢就会加快，为了能适应周围的环境，防止寒冷。 减肥瘦身塑造体形 在游泳时由于我们混身都浸泡在水中。由于水中温度的原因加上在水中运动阻力较大，我们所消耗的热量就会非常多。据研究表明：在游泳池中游泳2十分钟，相当于在陆地上运动1小时左右所消耗的热量，所以我们可以发现，在水中游泳，对于想要减肥的朋友是1个非常不错的选择，所以，游泳也是减肥塑形的好方法之1。 延年益寿 运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进1步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近1半。可见，想要长寿，游泳绝对是1剂良方! 护肤 人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的 *** 作 用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少 了汗液中盐分对皮肤的 *** 。另外，由于游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，因此肌肉和关 节不易受伤，非常安全。尤其在感冒多发季节，游泳更是能改善体温调节 机能，预防感冒。 冬季室内游泳的注意事项

1、装备齐全 除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳1定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、溼度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

2、准备活动充足 与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，1定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。1般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖 很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖，造成体温快速下降，导致受凉感冒。人的头部最易散热，如果起水、淋浴后头发溼漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。

2、女性适合冬天在游泳池游泳吗？

水池里的水保证干净，自身生理条件允许情况下，去这水温的地方游泳是完全没问题的。就是要注意起水时候把身上水搽干，不然还是会容易生病的。